الانواء الجوية تسجيل هزة أرضية بقوة 3.8 درجة على مقياس ريختر غربي ميسان الإمارات تعلن تعديلاً وزارياً… وتستحدث «وزارة الذكاء الاصطناعي» وزير الهجرة : يجب معالجة المشاكل الأمنية لتجنب نزوح المزيد من الكرد الى إقليم كردستان رئيس الوزراء يوجه بحجز عدد من افراد حماية قائد شرطة ديالى وتشكيل مجلس تحقيقي مصدر يؤكد وصول فرق التفاوض مع إقليم كردستان إلى مراحل إيجابية بشأن تسليم المنافذ الحدودية إلى الحكومة الاتحادية النفط تحذر الشركات الاجنبية من ابرام العقود دون الرجوع للحكومة والوزارة مجلس القضاء : صدور أمر بالقبض بحق كوسرت رسول الاحرار : تطالب جميع الكتل السياسية ألزام اعضائها بالحضور لجلسات مجلس النواب والتصويت على تغيير مفوضية الانتخابات خرائط قوقل تدعم تصفح العديد من الكواكب والأقمار قائد شرطة واسط يحث منتسبيه على التدريب المستمر لاجل رفع المستوى القتالي لهم بعد انقطاع دام 27 عام مطار بغداد الدولي يستقبل اول رحلة قادمة من المملكة العربية السعودية بعد رفضه لطلب اعلان استقالته …. الخارجية الامريكية: بارزاني سيقدم استقالته خلال الـ48 ساعه القادمة !! شعبة الرقابة الصحية في قضاء النعمانية تنفذ حملة لسحب نماذج من الاغذية لاجراء الفحص المختبري ومعرفة سلامتها الثاني عشر من الشهر المقبل موعدا لإجراء القرعة الالكترونية التكميلية لحج 2018 محافظ البنك المركزي يجتمع مع مجلس الأمن الدولي

أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – بغداد

غالبا ما يبحث الناس عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن قليلون من يتساءلون حول الأطعمة التي تعزز وتقوي قدرة الدماغ، وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، مثل الزهايمر. وقال الدكتور ريبيكا كاتز “العلماء يعتقدون أن مع تقدم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ.. لذلك ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها.”، وفق ما ذكر موقع “أم إس إن” الأميركي.

1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

2- النعناع: يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين (أ)، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.

3- بذور اليقطين: تتوفر على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.

5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين B12، الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.

6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدمك في السن.

7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.

8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.

9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.

10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء.

شارك هذا الموضوع
الانواء الجوية تسجيل هزة أرضية بقوة 3.8 درجة على مقياس ريختر غربي ميسان
الإمارات تعلن تعديلاً وزارياً… وتستحدث «وزارة الذكاء الاصطناعي»
وزير الهجرة : يجب معالجة المشاكل الأمنية لتجنب نزوح المزيد من الكرد الى إقليم كردستان
رئيس الوزراء يوجه بحجز عدد من افراد حماية قائد شرطة ديالى وتشكيل مجلس تحقيقي
مصدر يؤكد وصول فرق التفاوض مع إقليم كردستان إلى مراحل إيجابية بشأن تسليم المنافذ الحدودية إلى الحكومة الاتحادية
النفط تحذر الشركات الاجنبية من ابرام العقود دون الرجوع للحكومة والوزارة
مجلس القضاء : صدور أمر بالقبض بحق كوسرت رسول
الاحرار : تطالب جميع الكتل السياسية ألزام اعضائها بالحضور لجلسات مجلس النواب والتصويت على تغيير مفوضية الانتخابات
خرائط قوقل تدعم تصفح العديد من الكواكب والأقمار
قائد شرطة واسط يحث منتسبيه على التدريب المستمر لاجل رفع المستوى القتالي لهم
بعد انقطاع دام 27 عام مطار بغداد الدولي يستقبل اول رحلة قادمة من المملكة العربية السعودية
بعد رفضه لطلب اعلان استقالته …. الخارجية الامريكية: بارزاني سيقدم استقالته خلال الـ48 ساعه القادمة !!
شعبة الرقابة الصحية في قضاء النعمانية تنفذ حملة لسحب نماذج من الاغذية لاجراء الفحص المختبري ومعرفة سلامتها
الثاني عشر من الشهر المقبل موعدا لإجراء القرعة الالكترونية التكميلية لحج 2018
محافظ البنك المركزي يجتمع مع مجلس الأمن الدولي
من هو الشيخ الشافيني ؟
الفتلاوي : قتل العبيدي سببا كافيا لمحاكمة البرزاني
بالصور: مؤسسة آل البيت لإحياء التراث تحيي ذكرى استشهاد الامام السجاد بمشاركة أساتذة الحوزة العلمية
فيسبوك تختبر أداة لإنشاء السيرة الذاتية CV
وصول وفد السيد مقتدى الصدر الى طوزخورماتو لتفقد احوال أهالي القضاء
وزارة العمل: تشكيل لجنة مشتركة لتعديل ضوابط فتح دور الايتام من قبل منظمات المجتمع المدني
واسط : القبض على ضابط مرور برتبة نقيب في النجف يقوم بسرقة السيارات وينتحل صفة قاضي
ألوية الحشد الشعبي تشرع باقتحام قضاء تلعفر من المحور الجنوبي الشرقي
عمليات بغداد : اعتقال عدد من المطلوبين وتفكيك ١٧ عبوة ناسفة
مجلس الوزراء يناقش دعم جهاز مكافحة الارهاب بـ 20 مليار دينار من ميزانية الطوارئ
قائد عمليات الرافدين :(( غزوة رمضان )) هو العنوان الذي اطلقه تنظيم داعش الارهابي على هجماته التي ينوي تنفيذها في المحافظات الجنوبية خلال شهر رمضان الكريم
الحشد الشعبي يعلن احباطه اكبر هجوم لداعش على قرية القامشلية غرب تلعفر
ترشيح حبيب الصدر سفيراً للعراق في الكويت بدلا عن بحر العلوم
مقتل وإصابة 4 أشخاص بينهم امرأة في نزاع عشائري شمالي البصرة
الان من جو الفلوجة بالصور .. انتصارات جديدة
البصرة تبدأ بتصدير الغاز الطبيعي لاول مرة خارج العراق
توقعات الأبراج ليوم غد الأربعاء الموافق 6-1-2016
قوة أمنية تدمر مركبتين لـ داعش شرق الرمادي
صحة واسط تتلف اربعة اطنان من الدجاج التركي المستورد بسبب اصابته بجرثومة السالمونيلا
البرلمان يرفع جلسته الى الاثنين المقبل
صحة واسط : ازالة كيسي قيح على مبايض سيدة في العقد الرابع
شباب النجف يستنكرون العمل الارهابي الذي طال منطقة الكرادة في العاصمة بغداد
عاجل … اغلاق مداخل ومخارج مدينة بلد في صلاح الدين
حريتي نيوز تنشر جدول امتحانات الدور الثالث للدراسة المتوسطة والاعدادية
الجبوري : للاعلام والصحافة دور بارز ومؤثر في التصدي للارهاب ومحاربة الافكار الطائفية
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر