زوج يلقي بزوجته من الطابق الخامس لإنجابها البنت الرابعة الكتل الشيعية بانتظار الأطراف السنية والكردية لإعلان الكتلة الأكبر الداخلية تنفي انباء عن اختطاف طفل وقتله في بغداد مدينة عراقية تسجل اعلى درجة حرارة على مستوى العالم حكومة البصرة تطالب محافظ ميسان بازالة تجاوزات بحيرات الاسماك الحاصلة على الحصص المائية التي أطلقت من ناظم قلعة صالح الى البصرة الحشد الشعبي يستطلع صحراء الانبار الغربية جويا بينهم فنانون ولاعبي كرة .. شاهد المشاهير في ملابس الإحرام العراق ينوي طلب إعفاءات أمريكية من بعض العقوبات على إيران ولادة الربيع لعبة العصر الإعلام الأمني يعلن مقتل انتحاريين اثنين في نينوى الولايات المتحدة تحذر رعاياها من السفر الى العراق الحشد الشعبي والجيش: تنسيق امني عال للقضاء على الخلايا الارهابية النائمة غرب الانبار سوق الأوراق المالية يحدد عطلته ويعلن عن حجم تداول خلال الأسبوع الماضي التحالف الدولي: القوات الأميركية باقية في العراق

أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – بغداد

غالبا ما يبحث الناس عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن قليلون من يتساءلون حول الأطعمة التي تعزز وتقوي قدرة الدماغ، وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، مثل الزهايمر. وقال الدكتور ريبيكا كاتز “العلماء يعتقدون أن مع تقدم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ.. لذلك ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها.”، وفق ما ذكر موقع “أم إس إن” الأميركي.

1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

2- النعناع: يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين (أ)، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.

3- بذور اليقطين: تتوفر على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.

5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين B12، الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.

6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدمك في السن.

7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.

8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.

9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.

10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء.

شارك هذا الموضوع
زوج يلقي بزوجته من الطابق الخامس لإنجابها البنت الرابعة
الكتل الشيعية بانتظار الأطراف السنية والكردية لإعلان الكتلة الأكبر
الداخلية تنفي انباء عن اختطاف طفل وقتله في بغداد
مدينة عراقية تسجل اعلى درجة حرارة على مستوى العالم
حكومة البصرة تطالب محافظ ميسان بازالة تجاوزات بحيرات الاسماك الحاصلة على الحصص المائية التي أطلقت من ناظم قلعة صالح الى البصرة
الحشد الشعبي يستطلع صحراء الانبار الغربية جويا
بينهم فنانون ولاعبي كرة .. شاهد المشاهير في ملابس الإحرام
العراق ينوي طلب إعفاءات أمريكية من بعض العقوبات على إيران
ولادة الربيع
لعبة العصر
الإعلام الأمني يعلن مقتل انتحاريين اثنين في نينوى
الولايات المتحدة تحذر رعاياها من السفر الى العراق
الحشد الشعبي والجيش: تنسيق امني عال للقضاء على الخلايا الارهابية النائمة غرب الانبار
سوق الأوراق المالية يحدد عطلته ويعلن عن حجم تداول خلال الأسبوع الماضي
التحالف الدولي: القوات الأميركية باقية في العراق
المحكمة الاتحادية تصادق على النتائج النهائية لانتخابات مجلس النواب
مجلس الوزراء يوافق على استخدام التخصيصات المالية في عمليات إعادة الاستقرار للمدن المحررة
رئيس لجنة الأمن بإيران يطالب العراق بدفع تعويضات الحرب
فرنسا تعرض قرضاً على الحكومة العراقية بدفع مبلغ 190 مليون يورو، لإعمار مطار الموصل عن طريق شركات فرنسية
نقابة صحفيي البصرة تعقد ندوة للتعريف بمهام لجنة الانضباط ودليل سلامة الصحفيين
مجلس النجف يتأهب لعقد جلسة طارئة لاستدعاء المحافظ وقائد الشرطة على خلفية الرمي العشوائي بحي الامير
المئات يتظاهرون في البصرة للمطالبة باكمال التشكيلة الوزارية في مجلس النواب والاصلاحات الحكومية السياسية
التعليم توقع برنامج تعاون مع دار نشر عالمية لتبادل بيانات المجلات العلمية
استشهاد 8 مواطنين واصابة 13 اخرين بانفجار سيارة مفخخة في سيطرة الاقواس بتكريت
كرستيانو رونالدو الاول في مواقع التواصل الاجتماعي الأكثر شعبية
المالكي يشيد بالصدريين : اسقطتم مؤامرة بعثية وهابية
الميناء يواجه اتحاد بن قردان في ثالث مبارياته التحضيرية
إخماد حريق في أبراج قيد الإنشاء بدبي
العراقيون الأكثر لطفا مع الغرباء في العالم
ايران تختبر صاروخا يحمل اقمارا صناعية بنجاح
المئات من المتظاهرين في بابل يطالبون باقالة المحافظ وحل مجلس المحافظة
اندلاع 3 نزاعات عشائريه في البصرة
ثلاثة اعضاء بينهم العراق يعرقلون اقتراح زيادة إنتاج النفط في اجتماع اوبك
اطلاق سراح النائب عن التيار الصدري “جواد الشهيلي” بعد ثبوت عدم اشراكه في التهمة الموجهه اليه بتهريب مدير عام التجهيزات الزراعية “عصام جعفر عليوي” من السجن
المسعودي يؤكد على تكثيف الجهود الأمنية في السيطرات الخارجية مع الحفاظ على انسيابية المرور
البنك المركزي العراقي يستثمر بعملة اليوان الصيني
تأجيل انعقاد جلسة مجلس النواب نصف ساعة
القوات الامنية تعثر على 3 مقابر جماعية في الموصل
شركات التمويل الذاتي وقانون التقاعد
الحديثي : العبادي يجري حوارات مع الكتل السياسية بشأن تقديم وزراء جدد
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر