أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – بغداد

غالبا ما يبحث الناس عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن قليلون من يتساءلون حول الأطعمة التي تعزز وتقوي قدرة الدماغ، وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، مثل الزهايمر. وقال الدكتور ريبيكا كاتز “العلماء يعتقدون أن مع تقدم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ.. لذلك ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها.”، وفق ما ذكر موقع “أم إس إن” الأميركي.

1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

2- النعناع: يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين (أ)، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.

3- بذور اليقطين: تتوفر على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.

5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين B12، الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.

6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدمك في السن.

7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.

8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.

9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.

10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء.

شارك هذا الموضوع
تعرف على أبراج يوم الأحد 27 مايو 2018
ريال مدريد يقهر ليفربول ويضيف لقب الأبطال الـ13 لخزانته
معنى الأمل
مبالاة الحب
ترف الذكرى
رحلة صامتة
الشركات تؤمم الحكومات
الكهرباء تنجز اعمال تصريف أحمال محطة بسماية الاستثمارية
المتحدث باسم الصدر: ليس من صلاحيات البرلمان إلغاء أو تعديل نتائج الانتخابات
بلدية النجف الأشرف تنظم مأدبة أفطار لمجموعة من مهندسي النظافة
إدراك الرؤية
الداخلية تعلن إخماد حريق بمخازن الزيوت والمواد الإنشائية شرقي بغداد
العشرات يتظاهرون في منطقة سكنية وسط البصرة للمطالبة بتحسين خدماتها
روسيا والأردن يوقعان اتفاقية بناء مفاعل نووي
محافظ البصرة يعلن صرف رواتب الاجراء اليوميين العاملين في شؤون المواطنين وديوان المحافظة والمجلس
السفير الياباني في العراق يقيم مأدبة إفطار لطلبة كلية الاداب -قسم اللغة اليابانية في جامعة بغداد
البيت الأبيض: فريق أمريكي سيغادر إلى سنغافورة للتحضير لقمة ترامب وكيم
مجلس النواب يخفق في عقد جلسة استثناية لبحث نتائج الانتخابات
الاعلام الامني: الحشد الشعبي فكك سبع عبوات ناسفة ودمر مضافة لداعش في مطيبيجة
اكثر من 450 ألف طالب يتوجهون غداً لأداء الامتحانات الوزارية للمتوسطة
كوكل يستذكر الراحلة المعمارية زها حديد
قائممقام الفلوجة يعلن انجاز 40% من تأهيل شبكات الطرق والمياه والكهرباء في القضاء
اللكاشي : جمع تواقيع اكثر من 100 نائب لإعتبار عيد الغدير عطلة رسمية
كلية التربية بجامعة واسط تقيم ندوة حول التفكير الإبداعي والخرائط الذهنية في التنمية البشرية
رئيس مجلس النواب يحذر من الانجرار وراء مخططات الفتنة ويدعو الى ضبط النفس
البنك المركزي: الرواتب والنفقات الاساسية مؤمنة والقلق ازاءها مبالغ فيه
المالية النيابية تكشف عن اختفاء “مجهول” لـ112 مليار دولار من اموال النفط
الفيفا يطلب مليون يورو لحمد من الاتحاد البحريني
احزاب تكشف اسباب انسحابها من ائتلاف العبادي
الشرطة ثالث الدوري العراقي
“دافعوا عن وطن هيفاء وهبي”
عمليات الرافدين تعلن حسم ثمان قضايا عشائرية مستعصية في ميسان خلال شهر تموز وانخفاض واضح في نسبة النزاعات العشائرية المسلحة
مجلس المثنى يحذر من نشوب نزاعات عاشرية مع محافظة الديوانية لتجاوزهم على الحصة المائية
بالصور … مراكز التصويت الخاص في محافظة كربلاء تشهد اقبال كثيف من منتسبي القوات الامنية
الصدر يأمر باستدعاء اعضاء شركة " صن شاين " للسؤال عن حقائقها الغامضة
اللقاء القديم
وزارة الاتصالات : تأمين مسار الكابل الضوئي بين محافظتي ديالى وصلاح الدين
مذكرة تفاهم بين واشنطن وإقليم كردستان تثير الجدل في العراق
وفاة المغني البريطاني جورج مايكل
صحة الكرخ : اختتام بطولة نصر العراق الكروية الثالثة لخماسي الكرة
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر