النجف تناقش الوحي النازل على النبي محمد وشبهات المعاصرين شبكة CNN تقاضي ترامب وعدد من مساعديه التربية : السماح لخريجي الدور الثالث بالتقديم للدراسة المهنية وتمدد فترة الاستضافة فيها عواد: استحصلنا موافقة المالية على حذف واستحداث الدرجات الوظيفية في البصرة صحة كربلاء تبحث مع المستشار الأكاديمي لمجلس البورد العربي للإختصاصات الصحية السبل الكفيلة لفتح مركز للبورد العربي في طب الطوارئ عدي عواد يطالب باعادة تفعيل قرار مجلس النواب لعامي (٢٠١٠-٢٠١٤) الذي يمنع رفع اي تجاوز بدون إيجاد مكان بديل ومناسب تعرف على مشروع “فجر العراق” لاعمار البنى التحتية في العراق اتحاد ادباء ميسان: الانتهاء من التحضيرات لانطلاق مهرجان الكميت السادس نائب: عبد المهدي لديه العدد الكافي لتمرير الوزارات ولكنه يرفض كسر الارادات عمليات ديالى : العثور على 10 اوكار للإرهابيين في ديالى مفوضية الانتخابات يعلن استئناف عمله مجلس المفوضين بعد تصويت مجلس النواب وزارة العدل: تعلن عن افتتاح دائرة كاتب عدل الموصل الصباحي في محافظ نينوى نصيف تؤكد عدم جواز مناقشة المشاريع الستراتيجية مع دول المنطقة من قبل أي مسؤول غير مختص هل ينتزع اللامي وزارة الثقافة من فم الأسد هيأة المنافذ : احالة مسافر عراقي للقضاء بحوزته جواز سفر مزور في مطار بغداد

أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – بغداد

غالبا ما يبحث الناس عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن قليلون من يتساءلون حول الأطعمة التي تعزز وتقوي قدرة الدماغ، وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، مثل الزهايمر. وقال الدكتور ريبيكا كاتز “العلماء يعتقدون أن مع تقدم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ.. لذلك ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها.”، وفق ما ذكر موقع “أم إس إن” الأميركي.

1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

2- النعناع: يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين (أ)، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.

3- بذور اليقطين: تتوفر على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.

5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين B12، الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.

6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدمك في السن.

7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.

8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.

9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.

10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء.

شارك هذا الموضوع
النجف تناقش الوحي النازل على النبي محمد وشبهات المعاصرين
شبكة CNN تقاضي ترامب وعدد من مساعديه
التربية : السماح لخريجي الدور الثالث بالتقديم للدراسة المهنية وتمدد فترة الاستضافة فيها
عواد: استحصلنا موافقة المالية على حذف واستحداث الدرجات الوظيفية في البصرة
صحة كربلاء تبحث مع المستشار الأكاديمي لمجلس البورد العربي للإختصاصات الصحية السبل الكفيلة لفتح مركز للبورد العربي في طب الطوارئ
عدي عواد يطالب باعادة تفعيل قرار مجلس النواب لعامي (٢٠١٠-٢٠١٤) الذي يمنع رفع اي تجاوز بدون إيجاد مكان بديل ومناسب
تعرف على مشروع “فجر العراق” لاعمار البنى التحتية في العراق
اتحاد ادباء ميسان: الانتهاء من التحضيرات لانطلاق مهرجان الكميت السادس
نائب: عبد المهدي لديه العدد الكافي لتمرير الوزارات ولكنه يرفض كسر الارادات
عمليات ديالى : العثور على 10 اوكار للإرهابيين في ديالى
مفوضية الانتخابات يعلن استئناف عمله مجلس المفوضين بعد تصويت مجلس النواب
وزارة العدل: تعلن عن افتتاح دائرة كاتب عدل الموصل الصباحي في محافظ نينوى
نصيف تؤكد عدم جواز مناقشة المشاريع الستراتيجية مع دول المنطقة من قبل أي مسؤول غير مختص
هل ينتزع اللامي وزارة الثقافة من فم الأسد
هيأة المنافذ : احالة مسافر عراقي للقضاء بحوزته جواز سفر مزور في مطار بغداد
إقبال يطالب بإعطاء الأولوية في التعيينات للمحاضرين لأنه يمثل حلاً فاعلاً لسد الشواغر
الاستخبارات العسكرية تقبض على زعيم عصابة للنصب والاحتيال في الانبار
عاجل … الحلبوسي برفقة وفد نيابي يصل الى كربلاء لاجراء سلسلة لقاءات يبدأها مع المحافظ للوقوف على احتياجات الاهالي
مركز الاعلام الرقمي: الفيسبوك يحذف الصفحة المزيّفة لوزير الخارجية العراقي
عاجل … المسائلة والعدالة تجرد احمد العبيدي من منصب وزير الشباب والرياضة
احصائيات رسمية: بغداد الأولى في احتضان مخيمات النزوح
موكب طريق الاحرار يقيم معرضا للحشد الشعبي
رئيس مجلس واسط : يؤكد لقائد سرايا عاشوراء دعم المحافظة المطلق لمجاهدي الحشد الشعبي
التجارة تبحث مع الحكومة المحلية في ميسان امكانية أعادة تاهيل مطحنة العمارة الحكومية
محافظ البصرة يعفي مدراء قواطع البلدية في مركز المدينة بعد ثبوت تقصيرهم بملف التنظيفات
هل يستحق بوجبا كل هذا العذاب لضمه ؟
النائب سهام الموسوي : مناقشة قطع رواتب 17000 مواطن اغلبهم من المعاقين وكبار السنة في الديوانية
خامنئي يتوعد إقليم كردستان ويصفه بـ”إسرائيل الجديدة”
مجلس النواب يرد على ” الجبوري ” بشأن رواتب أعضاء البرلمان ويوجه تحذيرآ ..
العبادي يتوعد بملاحقة كبار السراق واسترداد الاموال التي استولوا عليها
المالية النيابية : مليار دينار كدفعة اولى لقناة الحضارة الفضائية لاعادة فتحها
العبادي يصدر توجيهات فورية على خلفية تفجير مدينة الصدر
اللجنة المالية النيابية…عرض موازنة 2017 للقراءة الأولى بجلسة اليوم
برلماني: المواقع "الإباحية" لا تقل خطرا عن المخدرات وتتسبب بجرائم قتل
عاجل … حماية رئيس الوزراء تطلق الرصاص الحي على طلبة جامعة واسط
وزارة التعليم ترفع الحظر عن مخرجات كلية الإمام الكاظم (ع ) للتقديم على الدراسات العليا في الجامعات العراقية
السياحة النيابية تطالب باستقطاع 25 دولاراً من الزائرين وتخصيصها للحشد
​عاجل…. مجلس الوزراء يعقد جلسته الاعتيادية اليوم الأحد بدلا من الثلاثاء لتزامنها مع مناسبة عيد الغدير الأكبر
ارتفاع سعر صرف الدولار ليوم الخميس
العبادي .. يوجه قوى الامني الداخلي والدفاع بعدم الاخذ بتوجيهات محلية تعترض مشاريع خصخصة الكهرباء
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر