عاجل.. السيد الحائري يعلن اليوم الاحد اول ايام العيد مديرية المرور العامة تعلن عن قطوعات محافظة بغداد خلال عيد الفطر المبارك اللجان التنسيقية تعلن العصيان المدني في البصرة ورئيس مجلسها يعلن مواجهة الفاسدين عراقي يحاول دخول موسوعة “غينيس” للأرقام القياسية بجمع 8000 آلاف علبة سجائر دخنها جميعأ خلال 20 عام العبادي : للشهداء المضحين الفضل الاكبر في النصر الذي تحقق على عصابات داعش الارهابية العثور على جثة ابن خال البارزاني وزيباري مقتولا بمنزله في أربيل الثقافة النيابية : اربيل اصبحت مكانا خطرا على الصحفيين والمدنيين وتحذر القنصليات من الجماعات المسلحة التابعة للديمقراطي وحلفاؤه هيئة ثبوت الرؤيا الشرعية بالوقف السني في العراق تعلن أن يوم غد” الأحد أول أيام عيد الفطر المبارك الاتحادية : تحرير منطقة الساعة القديمة بالكامل ومقتل 14 قناصا من داعش مكافحة إجرام سوق الشيوخ تلقي القبض على المتهمين بسرقة مبالغ مالية من نافذة صيرفة (بسطه) الفلكيون يحددون أول أيام عيد الفطر السعيد نفط الوسط يهدد بالانسحاب من البطولة العربية سيدة كربلائية تتبرع بأغلى ماتملك لاجل الحشد الشعبي وزارة الهجرة : توزيع اكثر من 150 الف حصة من المساعدات الاغاثية للنازحين من الموصل محافظ بغداد : الايام المقبلة ستشهد تحسنا كبيرا بساعات تجهيز الطاقة الكهربائية

أطعمة تقوي الدماغ وتنشط الذاكرة

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – بغداد

غالبا ما يبحث الناس عن الأطعمة ذات المنفعة الصحية التي تجنبنا العديد من الأمراض، لكن قليلون من يتساءلون حول الأطعمة التي تعزز وتقوي قدرة الدماغ، وتمنع مجموعة من الأمراض المرتبطة به، مثل الزهايمر. وقال الدكتور ريبيكا كاتز “العلماء يعتقدون أن مع تقدم الإنسان في السن تموت خلايا الدماغ.. لذلك ننصح بتناول بعض الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة حتى تستعيد هذه الخلايا قوتها.”، وفق ما ذكر موقع “أم إس إن” الأميركي.

1- العدس: لأنه مليء بالفيتامينات والثيامين والفيتامين ب6 التي تساعد على الحفاظ على قوة عقلك وتعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

2- النعناع: يعتبر مصدرا جيدا للفيتامين (أ)، الذي يعطي المزيد من المرونة في الدماغ.

3- بذور اليقطين: تتوفر على كمية مهمة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

4- القرنبيط: مصدر كبير للفيتامينات التي تحسن أداء الذاكرة.

5- السردين: الدماغ يحب هذا النوع من الأسماك الصغيرة، لاحتوائها على فيتامين B12، الذي يقوي الذاكرة ويمنع الاكتئاب.

6- اللوز: يساعد جسمك على محاربة الالتهاب ويبطئ تدهور الحالة العقلية مع تقدمك في السن.

7- البنجر (الشمندر): يحتوي على نسبة عالية من النتريت التي تساعد على زيادة تدفق الدم في بعض الأجزاء من الدماغ، المرتبطة بالوظائف التنفيذية.

8- الكاجو: مصدر كبير للزنك والمغنيسيوم الذي يساعد على تحسين أداء الذاكرة.

9- القرفة: تساعد الدماغ على توليد خلايا عصبية جديدة والحفاظ على القديمة.

10- الشوكولاتة الداكنة: تعطيك المزيد من التركيز والطاقة.

11- الزنجبيل: أظهرت دراسات أن الزنجبيل يعزز مهارات الذاكرة خاصة عند النساء.

شارك هذا الموضوع
عاجل.. السيد الحائري يعلن اليوم الاحد اول ايام العيد
مديرية المرور العامة تعلن عن قطوعات محافظة بغداد خلال عيد الفطر المبارك
اللجان التنسيقية تعلن العصيان المدني في البصرة ورئيس مجلسها يعلن مواجهة الفاسدين
عراقي يحاول دخول موسوعة “غينيس” للأرقام القياسية بجمع 8000 آلاف علبة سجائر دخنها جميعأ خلال 20 عام
العبادي : للشهداء المضحين الفضل الاكبر في النصر الذي تحقق على عصابات داعش الارهابية
العثور على جثة ابن خال البارزاني وزيباري مقتولا بمنزله في أربيل
الثقافة النيابية : اربيل اصبحت مكانا خطرا على الصحفيين والمدنيين وتحذر القنصليات من الجماعات المسلحة التابعة للديمقراطي وحلفاؤه
هيئة ثبوت الرؤيا الشرعية بالوقف السني في العراق تعلن أن يوم غد” الأحد أول أيام عيد الفطر المبارك
الاتحادية : تحرير منطقة الساعة القديمة بالكامل ومقتل 14 قناصا من داعش
مكافحة إجرام سوق الشيوخ تلقي القبض على المتهمين بسرقة مبالغ مالية من نافذة صيرفة (بسطه)
الفلكيون يحددون أول أيام عيد الفطر السعيد
نفط الوسط يهدد بالانسحاب من البطولة العربية
سيدة كربلائية تتبرع بأغلى ماتملك لاجل الحشد الشعبي
وزارة الهجرة : توزيع اكثر من 150 الف حصة من المساعدات الاغاثية للنازحين من الموصل
محافظ بغداد : الايام المقبلة ستشهد تحسنا كبيرا بساعات تجهيز الطاقة الكهربائية
صورة هوية الأحوال المدنية لأكبر المعمرات في العراق وربما العالم
صدر في ميسان كتاب جديد ” الرد بالجسد وخطابات أخرى”
المالكي : علينا ان لا نراهن على المشاريع الخارجية
حمودي: نسعى لقانون يلزم المسؤولين بسياسة الحكومة ويحاسب المخالف ويوحد الموقف الخارجي
وزير النفط يفتتح مشروع منصات تحميل الوقود في موقع شط البصرة
عمليات بغداد : تدمير اربعة اوكار للارهابيين في الكرمة وقتل من فيها
ملتقى الفاطميات :يقيم ندوة فكرية حول مشاركة المراة في انتصارات الحشد الشعبي
ائتلاف القانون : ترامب غير ملتزم بالاتفاقات الأممية مع العراق
الدكتور نصير المالكي: يجري عملية لاستئصال اكبر زائدة دودية في التاريخ
رئيس نادي القوة الجوية خسارتنا الدوري درس نستفيد منه
تظاهرات امام معمل الورق في البصرة للمطالب برواتب الموظفين
بسبب خلافات عائلية مع والده شاب ينتحر في الديوانية
مدرب المنتخب العراقي يعدد أسباب توديع الأولمبياد مبكرا
مصدر محلي يكشف عن وصول قوة أمريكية خاصة جنوب الرطبة في الأنبار
الحكيم يدعو الى توفير الضمانات والحقوق الكاملة للصحفيين لممارسة دورهم دون عراقيل
مقتل عارضة أزياء باكستانية على يد شقيقها بعد نشرها صور مثيرة مع عالم دين
عاجل … العبادي يدير وزارة المالية بشكل مباشر بدلاً عن زيباري
برلماني: العبادي لن يحضر في جلسة اليوم ولن يتحقق النصاب لعقدها
سرايا السلام تستطلع المناطق الحدودية المحاذية لديالى وسط إجراءات أمنية مشددة
التربية : موعد الامتحانات النهائية حدد بناءً على استفتاء الوزارة والأخذ برأي الأغلبية من الطلبة
وزارة الصحة تقيم المؤتمر السنوي بمناسبة اليوم الوطني للسرطان في العراق
لماذا تنهار المعارضة في حلب؟
العگيلي: سد إليسو التركي الجديد سيؤثر على حصة العراق المائية، ويؤي لجفاف ثلاثة ملايين دونم
مدير كتلة الاحرار في واسط يطالب رئيس الوزراء ووزير الداخلية بالعمل على أطلاق سراح المختطف حيدر العتابي
العتبة الحسينية تفتتح مركز للاطراف الصناعية الاول من نوعه في العراق
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر