كربلاء .. هيئة أئمة البقيع الثقافية تنظم حملة تبرع بالدعم دعماً لقوى الامن ، وكوادر حريتي تشارك فيها شرطة كربلاء : القبض على 41 متهما وضبط عجلات ودراجات نارية غير اصولية بالصور اختتام فعّاليات مهرجان ربيع الشهادة الثقافيّ العالميّ الرابع عشر رئيس وكادر وكالة أنباء حريتي يباركون نجاح العملية الانتخابية لنقابة الصحفيين العراقيين وفوز الأستاذ مؤيد اللامي الانواء الجوية : تشارك في فعاليات دورة اللجنة العربية الدائمة للأرصاد الجوية العتبتان الحسينية والعباسية المقدستين تكرمان أسر شهداء الاعلام الحربي المنافذ الحدودية تدعو كافة مدرائها لبذل أقصى الجهود لفضح الفاسدين في الدوائر العاملة في المنافذ الحدودية إحباط عملية تهريب لسعات الأنترنت وإزالة عدد من التجاوزات في كركوك بالانفوجرافيك… مجلس النواب المقبل ربعه من النساء الصحة العامة في واسط تبدأ حملة الرش لمكافحة البعوض والحشرات في العزيزية إسرائيل: سندمر منظومة إس-300 في سوريا إذا استخدمت ضد طيراننا مؤيد اللامي يتصدر اسماء الفائزين بانتخابات نقابة الصحفيين الاقتصاد الوزارية تقرر منع استيراد المواد البلاستيكية المعادة الداخلة في حفظ الاغذية انتخاب العراق عضوآ في المكتب التنفيذي لاتحاد المحاكم والمجالس الدستورية العربية مجلس الوزراء يعقد جلسته الاعتيادية برئاسة العبادي

خفف وزنك صحياً

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

 ممارسة الرياضة شئ ضروري للحفاظ على الصحة بصفة عامة والقلب والوقاية من الإصابة بأمراض الضغط والسكري بصفة خاصة، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن، وحرق السعرات الحرارية، وتحافظ على معدل الحركة والنشاط التي يحتاجهما الجسم ليحتفظ بحيويته. وتعتبر التمارين الرياضية نوعاً من النشاط البدني، لكنها أكثر تنظيماً حيث يقوم الشخص بها بشكل منظم، يعتمد على الكثير من الحركات المتكررة التي يمكن من خلالها تشغيل مجموعة معينة من العضلات، أو مجموعات من العضلات في وقت واحد، كتدريب العضلات باستخدام الأثقال، اليوجا، أو أيروبكس.

ويبدو الفارق واضحاً بين من يمارس الرياضة، ومن يلتزم الكسل والخمول، حيث تضيف الرياضة قيمة صحية عالية لممارسيها تتمثل في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، والتهاب المفاصل، كما تحسن الحالة المزاجية، وتمنح العقل فترة من الراحة وتعيد الحيوية للجسم، وتزيد إفراز هرمونات الشعور بالسعادة وتقليل الإجهاد. ويمكن ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة في النوادي الصحية، ولكن يمكنك أيضاً ممارسة الرياضة بالمنزل، أو ممارسة المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص، وغيرها من التمارين التي لا تتطلب معدات خاصة . وفي كل الأحوال، يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم تعارض الرياضة مع الحالة الصحية العامة للجسم، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يعمل كمكمل للبرنامج الرياضي، ويجب البدء بممارسة الرياضة بشكل بسيط، ثم زيادتها بالتدريج لتجنب التعب والشد العضلي.

فاتركي الكسل وتمتعي بالنشاط والحركة كل يوم، لتحصلي على جسد متناسق وتتخلصي من وزنك الزائد، وتقي نفسك أمراض القلب والشرايين، وذلك بممارسة الرياضة وزيادة كمية النشاط البدني في حياتك اليومية، ولو بنشاطات سهلة بسيطة كالمشي أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

شارك هذا الموضوع
كربلاء .. هيئة أئمة البقيع الثقافية تنظم حملة تبرع بالدعم دعماً لقوى الامن ، وكوادر حريتي تشارك فيها
شرطة كربلاء : القبض على 41 متهما وضبط عجلات ودراجات نارية غير اصولية
بالصور اختتام فعّاليات مهرجان ربيع الشهادة الثقافيّ العالميّ الرابع عشر
رئيس وكادر وكالة أنباء حريتي يباركون نجاح العملية الانتخابية لنقابة الصحفيين العراقيين وفوز الأستاذ مؤيد اللامي
الانواء الجوية : تشارك في فعاليات دورة اللجنة العربية الدائمة للأرصاد الجوية
العتبتان الحسينية والعباسية المقدستين تكرمان أسر شهداء الاعلام الحربي
المنافذ الحدودية تدعو كافة مدرائها لبذل أقصى الجهود لفضح الفاسدين في الدوائر العاملة في المنافذ الحدودية
إحباط عملية تهريب لسعات الأنترنت وإزالة عدد من التجاوزات في كركوك
بالانفوجرافيك… مجلس النواب المقبل ربعه من النساء
الصحة العامة في واسط تبدأ حملة الرش لمكافحة البعوض والحشرات في العزيزية
إسرائيل: سندمر منظومة إس-300 في سوريا إذا استخدمت ضد طيراننا
مؤيد اللامي يتصدر اسماء الفائزين بانتخابات نقابة الصحفيين
الاقتصاد الوزارية تقرر منع استيراد المواد البلاستيكية المعادة الداخلة في حفظ الاغذية
انتخاب العراق عضوآ في المكتب التنفيذي لاتحاد المحاكم والمجالس الدستورية العربية
مجلس الوزراء يعقد جلسته الاعتيادية برئاسة العبادي
مجلس النواب يرد على ” الجبوري ” بشأن رواتب أعضاء البرلمان ويوجه تحذيرآ ..
القضاء العراقي يقرر إعادة محاكمة مواطنة فرنسية بتهمة “الإرهاب”
اندلاع حريق في سطح بناية مدينة الطب ببغداد
مجلس كربلاء يصادق على الخطة الامنية لزيارة النصف من شبعان
غداً.. انطلاق مباريات الجولة الخامسة من الدوري الممتاز برفقة مباراة مؤجلة
عاجل … جماهير البصرة تغلق بوابة مبنى المحافظة
هيأة النزاهة: شمول رؤساء الأحزاب وأعضاء الهيآت المُؤسِّسة لها بواجب الإفصاح عن الذمة المالية
هازارد: أتطلع لإحراز المزيد من الأهداف
سلاحاً جديداً تدخله وزارة الدفاع للمعركة
عاجل … 3 انتحاريين في عمليات انتحارية في روسيا
البصرة : اختتام دورة كتابة الخبر الصحفي دورة { الشهيد النمر }
عودي او لا تعودي
عاجل :انزال جوي لجهاز مكافحة الارهاب في بعشيقة 
الصدر يصدر ست وصايا لاتباعه بشأن احياء وفاة الرسول
عرب و عالم انطلاق الانتخابات الايرانية..والمنافسة شديدة بين روحاني ورئيسي
العبادي: احلنا الكثيرين من الذين تجاوزوا على حقوق الانسان الى القضاء
وزير النقل يفتتح ملتقى المطارات المدنية المحلية وشركات الشحن الجوي والسياحة في مدينة السليمانية
نزوح محدود للعوائل من شرق صلاح الدين بسبب هجمات داعش
حريتي نيوز { واح } تنشر جدول اعمال مجلس النواب ليوم غد مع خلوه من التصويت على كابينة العبادي الوزارية
“الوشم الذكي”.. ابتكار “ثوري” من مايكروسوفت
واسط : اضراب شامل للمواطنين عن الطعام في جوامع وحسينيات المحافظة احتجاجاً على الفساد
الاندبندنت: الصراع التركي مع الأكراد قد يعود بالفائدة على تنظيم الدولة الاسلامية
محاكمة 28 متهماً بجريمة سبايكر في الثامن من تموز
بارزاني: لم نتفق مع الاتحاد الوطني لزيارة الأطراف السياسية الاخرى
حريتي نيوز تنشر دليل وضوابط وأجراءات الطلبة وضوابط القبول وشروطه للعام الدراسي 2017 – 2018
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر