تقبل الاختلاف دعاة سلام فصائل الحشد التابعة للمرجعية تدعو الى تغيير الوجوه السياسية شعبة الرقابة الصحية في قطاع النعمانية تنفذ زيارة الى حقل الاحدب النفطي للاطلاع على الواقع الصحي فيه العبادي يؤكد على اهمية مؤتمر الكويت لاعمار العراق دخيل: رئيس البرلمان يتحمل مسؤولية منع زيادة الكوتا الايزيدية بابل تعلن قرب إفتتاح كاميرات المراقبة في المحافظة ممثل المرجعية الدينية العليا في كربلاء يبارك تأسيس رابطة الإعلاميين الحربيين الشركة العامة لصناعة السيارات والمعدات توقع عقدالتجهيز محافظة ديالى بالشاحنات والاليات الداخلية تعلن إقامة دعوى قضائية ضد النائب محمد اللكاش بالصور.. الحشد الشعبي يعثر على كدس ألغام و متفجرات في جزيرة الصينية واسط : تسجل 6 الاف قطعة ارض سكنية في التسجيل العقاري بحي الحكيم بمدسينة الكوت حريتي نيوز تنشر نص تعديل قانون انتخابات مجلس النواب الذي صوت عليه البرلمان اليوم المرجع الخالصي يدعو إلى تشكيل حكومة انقاذ وطنية وإلى مقاطعة الانتخابات القادمة

خفف وزنك صحياً

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

 ممارسة الرياضة شئ ضروري للحفاظ على الصحة بصفة عامة والقلب والوقاية من الإصابة بأمراض الضغط والسكري بصفة خاصة، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن، وحرق السعرات الحرارية، وتحافظ على معدل الحركة والنشاط التي يحتاجهما الجسم ليحتفظ بحيويته. وتعتبر التمارين الرياضية نوعاً من النشاط البدني، لكنها أكثر تنظيماً حيث يقوم الشخص بها بشكل منظم، يعتمد على الكثير من الحركات المتكررة التي يمكن من خلالها تشغيل مجموعة معينة من العضلات، أو مجموعات من العضلات في وقت واحد، كتدريب العضلات باستخدام الأثقال، اليوجا، أو أيروبكس.

ويبدو الفارق واضحاً بين من يمارس الرياضة، ومن يلتزم الكسل والخمول، حيث تضيف الرياضة قيمة صحية عالية لممارسيها تتمثل في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، والتهاب المفاصل، كما تحسن الحالة المزاجية، وتمنح العقل فترة من الراحة وتعيد الحيوية للجسم، وتزيد إفراز هرمونات الشعور بالسعادة وتقليل الإجهاد. ويمكن ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة في النوادي الصحية، ولكن يمكنك أيضاً ممارسة الرياضة بالمنزل، أو ممارسة المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص، وغيرها من التمارين التي لا تتطلب معدات خاصة . وفي كل الأحوال، يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم تعارض الرياضة مع الحالة الصحية العامة للجسم، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يعمل كمكمل للبرنامج الرياضي، ويجب البدء بممارسة الرياضة بشكل بسيط، ثم زيادتها بالتدريج لتجنب التعب والشد العضلي.

فاتركي الكسل وتمتعي بالنشاط والحركة كل يوم، لتحصلي على جسد متناسق وتتخلصي من وزنك الزائد، وتقي نفسك أمراض القلب والشرايين، وذلك بممارسة الرياضة وزيادة كمية النشاط البدني في حياتك اليومية، ولو بنشاطات سهلة بسيطة كالمشي أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

شارك هذا الموضوع
تقبل الاختلاف
دعاة سلام
فصائل الحشد التابعة للمرجعية تدعو الى تغيير الوجوه السياسية
شعبة الرقابة الصحية في قطاع النعمانية تنفذ زيارة الى حقل الاحدب النفطي للاطلاع على الواقع الصحي فيه
العبادي يؤكد على اهمية مؤتمر الكويت لاعمار العراق
دخيل: رئيس البرلمان يتحمل مسؤولية منع زيادة الكوتا الايزيدية
بابل تعلن قرب إفتتاح كاميرات المراقبة في المحافظة
ممثل المرجعية الدينية العليا في كربلاء يبارك تأسيس رابطة الإعلاميين الحربيين
الشركة العامة لصناعة السيارات والمعدات توقع عقدالتجهيز محافظة ديالى بالشاحنات والاليات
الداخلية تعلن إقامة دعوى قضائية ضد النائب محمد اللكاش
بالصور.. الحشد الشعبي يعثر على كدس ألغام و متفجرات في جزيرة الصينية
واسط : تسجل 6 الاف قطعة ارض سكنية في التسجيل العقاري بحي الحكيم بمدسينة الكوت
حريتي نيوز تنشر نص تعديل قانون انتخابات مجلس النواب الذي صوت عليه البرلمان اليوم
المرجع الخالصي يدعو إلى تشكيل حكومة انقاذ وطنية وإلى مقاطعة الانتخابات القادمة
32 ألف موظف كردي في السكك الحديدية ولا قطار في الإقليم
تعرف على رد محافظ النجف بعد اعتقال نجله بتهمة مخدرات
المرأة و المجتمع
امنية بغداد: تسليم ملف العاصمة الأمني لوزارة الداخلية “توجه سياسي”
الشباب تدعو قطر لتخصيص المنحة المالية لاعمار المنشآت الرياضية بالمناطق المحررة
صحة الرصافة : حصلية الانفجار مول النخيل 5 شهداء و(25) جريحا
محافظ صلاح الدين يتهم دائرة صحة صلاح الدين باختلاس 12 مليار دينار
حكومةٍ البصرة تستنكر قيام حكومة تركيا بالتعاون مع حكومة اقليم كردستان بالتدخل بالشأن العراقي مطالباً من الحكومة العراقية بالتدخل الفوري والعاجل
قائمقام الكوت يصدر قرار يمنع من خلاله تجريف وبيع الاراضي الزراعية
قيادة عمليات الرافدين تكرم ضباطها المترقين الى رتبة اعلى
تحرير ناحية الصقلاوية ورفع العلم العراقي فوقها
اجعل قلبك ورده
وكلاء النواب المعتصمون يطالبون المحكمة اهمال تقرير الخبراء
قائمقام الشرقاط يعلن عن اكمال الإستعدادات لتحرير قضاء الشرقاط
توزيع كهرباء شمال البصرة تعلن عن نسب إنجاز العديد من المشاريع
هيأة النزاهة تحبط محاولة لسرقة مصرف الرشيد في كركوك
تحالف القوى : نخشى أن يتأثر القضاء بالخلافات السياسية ويخضع لضغوطات الحكومة
انفجار في مدينة سان بطرسبورغ الروسية
صندوق الاسكان : سنمنح قروضا للراغبين بشراء وحدات سكنية من المشاريع الاستثمارية
العابدي ونيجرفان يتفقان على المستحقات المالية مقابل تسليم النفط
تربية واسط تعلن عن تهيأة 142 مركزا امتحانيا للمرحلة الاعدادية والمهنية
عاجل … مجلس واسط يقرر فصل RTU في محطة الزبيدية الكهربائية ومنع تحكم الحكومة المركزية بكهرباء المحافظة
بلدية النجف الاشرف تعلن نجاح خطتها الخدمية الخاصة بالزيارة الفاطمية
ترشيح عبد الكريم الانصاري وزيرا للداخلية
خلافات بين اعضاء مجلس ذي قار حول حصة كل عضو من 300 درجة وظيفية لوزارة التربية
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر