مؤيد اللامي عنوان نجاح الصحافة في العراق الموصل : افتتاح مستشفى الاورام والطب النووي التخصصي عاجل … شرطة نينوى : القبض على متهم يتاجر بالاثار بحوزته اثار تعود للديانة المسيحية عاجل … رئيس مجلس الوزراء المكلف سيعرض حكومته رسمياً على مجلس النواب يوم غد الساعة السادسة مساءً استعدادات حكومية لتشييد مطار دولي جديد في الموصل بطريقة الاستثمار بالصورة … محمد بن سلمان يصافح صلاح بن جمال خاشقجي “معزيًا” له بعد مقتل والده فيسبوك يخسر مليون مستخدم اوربي العدل تعلن موافقة المالية على اجراء مناقلة لتخصيصات “الاطعام” مجلس الوزراء يصوت على التعديل الثاني لتعليمات التعيين على الدرجات الوظيفية العقابي : عدد الوافدين للعراق لاداء مراسيم زيارة الاربعين من منفذ زرباطية اكثر من 82 الف زائر مؤشرات سوق العراق للأوراق المالية ليوم الثلاثاء ٢٣ تشرين الأول ٢٠١٨ صحة النجف : استقبال نحو 300 الف زائر ومراجع في المستشفيات والمفارز الطبية في ثلاثة ايام الكعبي يلتقي رئيس الجمهورية ويؤكدان على ضرورة تحديد جدول زمني لإقرار القوانين المهمة فرقة اغتيالات تابعة لابن سلمان مسؤولة عن تصفية خاشقجي 16 نائبا يدعمون ترشيح الدراجي لوزارة الدفاع ويؤكدون: نفي ترشيحه لخلاف على مصالح شخصية

خفف وزنك صحياً

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

 ممارسة الرياضة شئ ضروري للحفاظ على الصحة بصفة عامة والقلب والوقاية من الإصابة بأمراض الضغط والسكري بصفة خاصة، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن، وحرق السعرات الحرارية، وتحافظ على معدل الحركة والنشاط التي يحتاجهما الجسم ليحتفظ بحيويته. وتعتبر التمارين الرياضية نوعاً من النشاط البدني، لكنها أكثر تنظيماً حيث يقوم الشخص بها بشكل منظم، يعتمد على الكثير من الحركات المتكررة التي يمكن من خلالها تشغيل مجموعة معينة من العضلات، أو مجموعات من العضلات في وقت واحد، كتدريب العضلات باستخدام الأثقال، اليوجا، أو أيروبكس.

ويبدو الفارق واضحاً بين من يمارس الرياضة، ومن يلتزم الكسل والخمول، حيث تضيف الرياضة قيمة صحية عالية لممارسيها تتمثل في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، والتهاب المفاصل، كما تحسن الحالة المزاجية، وتمنح العقل فترة من الراحة وتعيد الحيوية للجسم، وتزيد إفراز هرمونات الشعور بالسعادة وتقليل الإجهاد. ويمكن ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة في النوادي الصحية، ولكن يمكنك أيضاً ممارسة الرياضة بالمنزل، أو ممارسة المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص، وغيرها من التمارين التي لا تتطلب معدات خاصة . وفي كل الأحوال، يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم تعارض الرياضة مع الحالة الصحية العامة للجسم، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يعمل كمكمل للبرنامج الرياضي، ويجب البدء بممارسة الرياضة بشكل بسيط، ثم زيادتها بالتدريج لتجنب التعب والشد العضلي.

فاتركي الكسل وتمتعي بالنشاط والحركة كل يوم، لتحصلي على جسد متناسق وتتخلصي من وزنك الزائد، وتقي نفسك أمراض القلب والشرايين، وذلك بممارسة الرياضة وزيادة كمية النشاط البدني في حياتك اليومية، ولو بنشاطات سهلة بسيطة كالمشي أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

شارك هذا الموضوع
مؤيد اللامي عنوان نجاح الصحافة في العراق
الموصل : افتتاح مستشفى الاورام والطب النووي التخصصي
عاجل … شرطة نينوى : القبض على متهم يتاجر بالاثار بحوزته اثار تعود للديانة المسيحية
عاجل … رئيس مجلس الوزراء المكلف سيعرض حكومته رسمياً على مجلس النواب يوم غد الساعة السادسة مساءً
استعدادات حكومية لتشييد مطار دولي جديد في الموصل بطريقة الاستثمار
بالصورة … محمد بن سلمان يصافح صلاح بن جمال خاشقجي “معزيًا” له بعد مقتل والده
فيسبوك يخسر مليون مستخدم اوربي
العدل تعلن موافقة المالية على اجراء مناقلة لتخصيصات “الاطعام”
مجلس الوزراء يصوت على التعديل الثاني لتعليمات التعيين على الدرجات الوظيفية
العقابي : عدد الوافدين للعراق لاداء مراسيم زيارة الاربعين من منفذ زرباطية اكثر من 82 الف زائر
مؤشرات سوق العراق للأوراق المالية ليوم الثلاثاء ٢٣ تشرين الأول ٢٠١٨
صحة النجف : استقبال نحو 300 الف زائر ومراجع في المستشفيات والمفارز الطبية في ثلاثة ايام
الكعبي يلتقي رئيس الجمهورية ويؤكدان على ضرورة تحديد جدول زمني لإقرار القوانين المهمة
فرقة اغتيالات تابعة لابن سلمان مسؤولة عن تصفية خاشقجي
16 نائبا يدعمون ترشيح الدراجي لوزارة الدفاع ويؤكدون: نفي ترشيحه لخلاف على مصالح شخصية
مصدر حكومي لم يكشف اسمه هيئة نزاهة البصرة تستدعي نائب رئيس هيئة استثمار البصرة علاء عبد الحسين
سجون أردوغان تكتظ بالمعتقلين
فرقة العباس تنتقد سياسة التهميش والتغييب ضدها من مديرية اعلام الحشد
ذي قار..الحكم بالسجن لـ 10 أعوام وغرامة مالية بحق تاجر مخدرات
صحيفة: عبدالمهدي يرفض طلب المالكي لتوزير شخصيتين
الموانئ العراقية تتعاقد مع (ايراتراك – كتربلر) لتجهيز القطع البحرية بمواد احتياط
موفدان من كبار مسؤولي الامم المتحدة في العراق يتفقدان أهوار الناصرية
زلزال بقوة 4.1 درجة يضرب جنوب غرب ايران
الغزي يشدد على ضرورة تسهيل إجراءات معاملات المواطنين في دوائر العمل والشؤون الاجتماعية
البرلمان يرفع جلسته ليوم غد الاحد
سرايا السلام تدك اوكار داعش الارهابية بصواريخ { راصد 1 } و { راصد 2 }
(ماذا لو دارت محادثه بينكما) ..؟
بالصور … اساطير ريال مدريد يحققون الفوز على ليفربول في مباراة خيرية
بالصور … العراقيين من جميع الطوائف يشاركون في تظاهرات ساحة التحرير
في حنجرتي
وفاة حاجين عراقيين ووقوع ثلاث حالات سير في السعودية
إعفاء ذوي الشهداء من ضريبة البيع والشراء فيما بينهم
اردوغان يعلن انهاء محاولة الانقلاب
عاجل … الصدر: لم ولن ارضى بالمحاصصة المقيتة ولن اجالس اي سياسي
عمليات بغداد تتسلم منطقة جنوب غرب الاسحاقي من الحشد الشعبي
ذاك الراحل
إنجلترا تخشى الاستهتار بأيسلندا
اللكاش : التغيرات في المؤسسات الامنية يجب ان يصحبها محاكمة للمقصرين
بسبب الحرب.. نزوح 40 مليون شخص
كبرياء
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر