وزارة الكهرباء: تطلق دورة تدريبية لمنتسبيها حول آليات التمكين الوظيفي للمراة في الاستثمار بمجال الطاقة المتجددة التظاهرات بين المشروعية والاستغلال الصين تتعاقد لإنشاء القطار “الطلقة” مصدر امني يكشف عن مقتل شخصين واصابة ثالث في البصرة البرلمان يصدر توضيحا عن ما نشر بشأن حقيقة الامتيازات للنواب زلزال يضرب مدينة تركية تحقيق يسلط الضوء علی حرق ناشطة كوردية في تظاهرات طهران نقابة المحامين تدعو إلى تشكيل الحكومة “بأسرع وقت” وتنفيذ تطلعات المتظاهرين الإتصالات تباشر بربط الشركات المزودة لخدمة الأنترنت بمشروع بوابات النفاذ الدولية مفوضية الانتخابات : لا صحة لما تناقلته وسائل التواصل الاجتماعي لنتائج العد والفرز اليدوي الرافدين يعلن منح السلف الشخصية لعشرات الالاف من الموظفين والمتقاعدين برشلونة يواصل الضغط لضم ويليان المطلبي يحذر من خطورة زج الشارع بالخلافات السياسية بين الكتل نوري المالكي يبين رأيه حول قانون امتيازات مجلس النواب صحيفة أمريكية: أردوغان في الصفوف الأولى للحكام المستبدين بقراراته الأخيرة

خفف وزنك صحياً

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

 ممارسة الرياضة شئ ضروري للحفاظ على الصحة بصفة عامة والقلب والوقاية من الإصابة بأمراض الضغط والسكري بصفة خاصة، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن، وحرق السعرات الحرارية، وتحافظ على معدل الحركة والنشاط التي يحتاجهما الجسم ليحتفظ بحيويته. وتعتبر التمارين الرياضية نوعاً من النشاط البدني، لكنها أكثر تنظيماً حيث يقوم الشخص بها بشكل منظم، يعتمد على الكثير من الحركات المتكررة التي يمكن من خلالها تشغيل مجموعة معينة من العضلات، أو مجموعات من العضلات في وقت واحد، كتدريب العضلات باستخدام الأثقال، اليوجا، أو أيروبكس.

ويبدو الفارق واضحاً بين من يمارس الرياضة، ومن يلتزم الكسل والخمول، حيث تضيف الرياضة قيمة صحية عالية لممارسيها تتمثل في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، والتهاب المفاصل، كما تحسن الحالة المزاجية، وتمنح العقل فترة من الراحة وتعيد الحيوية للجسم، وتزيد إفراز هرمونات الشعور بالسعادة وتقليل الإجهاد. ويمكن ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة في النوادي الصحية، ولكن يمكنك أيضاً ممارسة الرياضة بالمنزل، أو ممارسة المشي وركوب الدراجات والسباحة والرقص، وغيرها من التمارين التي لا تتطلب معدات خاصة . وفي كل الأحوال، يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم تعارض الرياضة مع الحالة الصحية العامة للجسم، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يعمل كمكمل للبرنامج الرياضي، ويجب البدء بممارسة الرياضة بشكل بسيط، ثم زيادتها بالتدريج لتجنب التعب والشد العضلي.

فاتركي الكسل وتمتعي بالنشاط والحركة كل يوم، لتحصلي على جسد متناسق وتتخلصي من وزنك الزائد، وتقي نفسك أمراض القلب والشرايين، وذلك بممارسة الرياضة وزيادة كمية النشاط البدني في حياتك اليومية، ولو بنشاطات سهلة بسيطة كالمشي أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد.

شارك هذا الموضوع
وزارة الكهرباء: تطلق دورة تدريبية لمنتسبيها حول آليات التمكين الوظيفي للمراة في الاستثمار بمجال الطاقة المتجددة
التظاهرات بين المشروعية والاستغلال
الصين تتعاقد لإنشاء القطار “الطلقة”
مصدر امني يكشف عن مقتل شخصين واصابة ثالث في البصرة
البرلمان يصدر توضيحا عن ما نشر بشأن حقيقة الامتيازات للنواب
زلزال يضرب مدينة تركية
تحقيق يسلط الضوء علی حرق ناشطة كوردية في تظاهرات طهران
نقابة المحامين تدعو إلى تشكيل الحكومة “بأسرع وقت” وتنفيذ تطلعات المتظاهرين
الإتصالات تباشر بربط الشركات المزودة لخدمة الأنترنت بمشروع بوابات النفاذ الدولية
مفوضية الانتخابات : لا صحة لما تناقلته وسائل التواصل الاجتماعي لنتائج العد والفرز اليدوي
الرافدين يعلن منح السلف الشخصية لعشرات الالاف من الموظفين والمتقاعدين
برشلونة يواصل الضغط لضم ويليان
المطلبي يحذر من خطورة زج الشارع بالخلافات السياسية بين الكتل
نوري المالكي يبين رأيه حول قانون امتيازات مجلس النواب
صحيفة أمريكية: أردوغان في الصفوف الأولى للحكام المستبدين بقراراته الأخيرة
الإعلام الامني يعلن وقوع اصابات بصفوف قوات الامن خلال التظاهرات
اعتقال صيدﻻني يصرف حبوب مخدرة في بغداد
الصحة تعلن مقتل شخص واصابة 41 بينهم عناصر امن بتظاهرات بغداد والديوانية وذي قار
في حوار لحريتي نيوز : محافظ ميسان : نحن مع المتظاهرين في تحقيق مطالبهم وليس في تخريب مؤسسات الدوله
ممثل السيستاني يتجنب الحديث عن المظاهرات في خطبة الجمعة
الجمهوريون يدعمون "مرشح الأمر الواقع" للرئاسة الأميركية
المالكي : على العبادي ان يقترح للصين الانضمام الى التحالف الرباعي
تركيا تهدد باتخاذ “تدابير” وتقول: سنحمي تركمان تلعفر
الحكيم يقلد الصدر ويجتمع بسرايا عاشوراء ويؤكد على ضرورة مشاركة الحشد بتحرير الموصل
حواء
وزير الدفاع التركي: ثلاثة من جنودنا بيد داعش الإرهابي
تربية واسط : 146 مركزا امتحانيا لاداء امتحانات الدور الثاني للصفوف المنتهية للمرحلة الابتدائية والمتوسطة
بالصور .. سرايا السلام في واسط تطلق حملة كبرى لازالة زهرة النيل من حوض نهر دجلة
ساس : ٢٠١٥ الموعد التكنولوجي لعشاق الابتكارات الرقمية
الصدر يستثني الكوت من الاحتجاجات السلمية الى اشعار اخر
الاتحادية تعلن تحرير مصفى بيجي وفك الحصار عن القوات المحاصرة
نائب عن الفضيلة : اصدار السندات الوطنية يسهم بتوفير السيولة النقدية
العتبة العباسية تطلق تطبيق الكتروني يضم أكثر من 16 الف مصدر عقائدي
مكتب المرجع الديني السيد السيستاني يعلن يوم غد الخميس اول ايام شهر رمضان المبارك
نائب عن التحالف الوطني يحذر من عودة داعش الى الواجهة : يجب ملاحقة الخلايا النائمة
مقتل 10 عناصر من داعش وتفجير 3 سيارات مفخخةجنوب غرب الموصل
مكافحة الإرهاب : مقتل 5 مسلّحين من داعش تسللوا إلى ناحية الرشيدية بالمحور الشمالي للموصل
ارتفاع طفيف للدولار اليوم عند 1298 ديناراً
كربلاء : القبض على عدد من المتهمين بينهم متهم مطلوب وفق المادة 4 إرهاب
ذي قار : وصول وجبة جديدة من قروض العمل تضم 34 مستفيدا
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر