http://huriyatynews.com/wp-content/themes/exl_huryati

سوق الأوراق المالية يحدد عطلته ويعلن عن حجم تداول خلال الأسبوع الماضي التحالف الدولي: القوات الأميركية باقية في العراق المحكمة الاتحادية تصادق على النتائج النهائية لانتخابات مجلس النواب مجلس الوزراء يوافق على استخدام التخصيصات المالية في عمليات إعادة الاستقرار للمدن المحررة رئيس لجنة الأمن بإيران يطالب العراق بدفع تعويضات الحرب فرنسا تعرض قرضاً على الحكومة العراقية بدفع مبلغ 190 مليون يورو، لإعمار مطار الموصل عن طريق شركات فرنسية نقابة صحفيي البصرة تعقد ندوة للتعريف بمهام لجنة الانضباط ودليل سلامة الصحفيين مدير قسم الصحة العامة ينفي ماتناقلته مواقع التواصل بوجود حالات تسمم او وفاة مدير مكتب المفوضية العليا لحقوق الانسان : يدعو رئاسة الوزراء الإيفاء بالتزاماتها بالوعود في البصرة العراق يحقق الذهب في بطولة لبنان الدولية للبوكسنگ حريتي نيوز تنشر ماصدر عن وزارة المالية من المواد الممنوعة من الاستيراد والمعفاة من الرسوم الكمركية وفاة الأمين العام الأسبق للأمم المتحدة كوفي عنان الذي توفي اليوم السبت عن عمر 80 عاما وزير التربية يوجه باعفاء الناطق الرسمي للوزارة واسط : اخماد حريق في احد المنازل في قضاء الحي جنوب الكوت الصين: لن نسمح للقوى الخارجية باستخدام الدين في بلدنا

خمسة أطعمة تجنبها “قبل النوم”

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – متابعة

يبقى الحديث عن الطعام قبل النوم، مثار جدل، بين رفض قاطع، ورأي آخر لا يرى فيه ضررا، إلى جانب تكاثرت النصائح ما نفعل قبل النوم، من قبيل تجنب الهاتف، وأخذ حمام للراحة، وقراءة كتاب.
وحسب خبراء، فإن بعض الأطعمة لها القدرة على المساعدة على النوم بشكل أفضل، في حين أن تناول الأطعمة الخاطئة قد يكون ضارا لدورة النوم. بحسب ما أورد الموقع المتخصص “الطبي”.

ويرى الخبراء أن 5 أطعمة يجب أن تتناولها قبل النوم للحصول على أفضل ليلة نوم على الإطلاق، وهي الموز، بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى السيروتونين والميلاتونين.

وكذلك، اللوز بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان، والعسل بسبب قدرته على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي المادة الكيميائية التي تبقينا في حالة تأهب.

وأيضا الشوفان الغني بالفيتامينات، والمعادن والأحماض الأمينية، وتعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين، والديك الرومي بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان.

أما الأطعمة التي لا يجب علينا تناولها قبل النوم، فهي الجبن، الذي يجعلك تحلم أحلامًا غريبة، بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية والتيرامين مما يجعل الدماغ أكثر يقظة، وكذا الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مواد تصعب على جسمك عملية تنظيم درجة الحرارة.

وتنضم الأطعمة الدهنية إلى القائمة، بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة مما يجعلك غير مرتاح، إضافة إلى
القهوة، بسبب احتوائه على الكافيين، الذي قد يبقى في نظامك لمدة تصل إلى عشر ساعات، لذلك من الأفضل التوقف عن الشرب بعد وقت الغداء.

شارك هذا الموضوع
سوق الأوراق المالية يحدد عطلته ويعلن عن حجم تداول خلال الأسبوع الماضي
التحالف الدولي: القوات الأميركية باقية في العراق
المحكمة الاتحادية تصادق على النتائج النهائية لانتخابات مجلس النواب
مجلس الوزراء يوافق على استخدام التخصيصات المالية في عمليات إعادة الاستقرار للمدن المحررة
رئيس لجنة الأمن بإيران يطالب العراق بدفع تعويضات الحرب
فرنسا تعرض قرضاً على الحكومة العراقية بدفع مبلغ 190 مليون يورو، لإعمار مطار الموصل عن طريق شركات فرنسية
نقابة صحفيي البصرة تعقد ندوة للتعريف بمهام لجنة الانضباط ودليل سلامة الصحفيين
مدير قسم الصحة العامة ينفي ماتناقلته مواقع التواصل بوجود حالات تسمم او وفاة
مدير مكتب المفوضية العليا لحقوق الانسان : يدعو رئاسة الوزراء الإيفاء بالتزاماتها بالوعود في البصرة
العراق يحقق الذهب في بطولة لبنان الدولية للبوكسنگ
حريتي نيوز تنشر ماصدر عن وزارة المالية من المواد الممنوعة من الاستيراد والمعفاة من الرسوم الكمركية
وفاة الأمين العام الأسبق للأمم المتحدة كوفي عنان الذي توفي اليوم السبت عن عمر 80 عاما
وزير التربية يوجه باعفاء الناطق الرسمي للوزارة
واسط : اخماد حريق في احد المنازل في قضاء الحي جنوب الكوت
الصين: لن نسمح للقوى الخارجية باستخدام الدين في بلدنا
اسعار نفط اوبك تسجل 69 دولارا وبرنت يغلق على خسارة
العراق ثالث المستوردين للسلع غير النفطية الايرانية
بالوثيقة .. الداخلية تعفي مدير استخبارات المثنى من منصبه
الرافدين يطلق سلفة الـ 7 ملايين دينار للمتقاعدين
التربية تنفي تأجيل امتحانات السادس الاعدادي وتؤكد بقاء موعدها في الاول من ايلول
نصيف تكشف عن محاولة إدخال دجاج مسرطن للعراق وتحذر من التغاضي عن ذلك
الدفاع المدني: لدينا صور لشخصين ماتا اختناقا بمظاهرات النجف وهما يحتضنان مسروقات
الدريساوي : وجود التحالف الدولي في العراق ينذر بالخطر
أقوياء مثل الصبار
لاول مرة في التاريخ .. المانيا تخرج ايطاليا من بطولة رسمية وتتأهل الى الربع النهائي في امم أوربا
العبادي يؤكد لوزير الدفاع الامريكي ان القوات العراقية هي من تقاتل وتحقق الانتصارات
مصدر: تشكيل مجلس تحقيقي بحق قائد الشرطة الاتحادية
الصحة العامة في واسط تنفذ مجموعة من الكشوفات الصحية للمحلات في قضاء النعمانية
عمليات الرافدين تعلن القبض على داعشي نازح في محافظة ذي قار
محافظ بغداد: تعتزم نصب أجهزة سونار حديثة لكشف المتفجرات في مداخل العاصمة
يوفنتوس يضم بنعطية مدافع بايرن ميونيخ على سبيل الإعارة
الخدمات النيابية: فساد عقد شركة ايرث لنك وحدة كفيل للإطاحة بوزير الاتصالات
لجنة اعمار البصرة تشكل لجنة لمتابعة المشاريع المتوقفة
العدل : قانون اصلاح النزلاء لم يتم تشريعه والوزارة حريصة على منافع الحراس والموظفين الاصلاحيين
الجبوري: الموازنة ضمنت حقوق الموظفين والمتقاعدين
بالوثيقة … نص كلمة المرجع السيستاتي الى العراقيين بشأن الانتخابات
افتتاح مبنى محكمة تحقيق الكرخ بقضايا مكافحة الإرهاب
بعد ضمها للائحة التراث العالمي غدا اجتماع لوضع خطة لإدارة الأهوار
أكثر من 62 الف زائر اجنبي دخلوا كربلاء من 24 دولة
الاستخبارات العسكرية تعلن تفكيك خلية “إرهابية” جنوبي الموصل
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر