http://huriyatynews.com/wp-content/themes/exl_huryati

عادل عبد المهدي : يطالب رئيس الجمهورية ورئيس الوزراء والوزارات بمنع جميع الإجراءات الغير دستورية التي تم اتخاذها في إطار تصريف الأمور اليومية النزاهة تكشف عن تعديل أحد الأحكام الغيابية الصادر بحق المدان زياد القطان الزيادي: المنافذ الحدودية في البصرة تعاني من الاهمال المتعمد ويجب اعادة تأهيلها بما يتناسب مع الواردات التي تحصل عليها شركة النفط الوطنية : فك ارتباط 9 شركات من وزارة النفط مجلس ادارة صندوق التربية برئاسة الصيدلي يصادق على مساعدة اكثر من 450 حالة انسانية مختلفة لجميع المحافظات العراقية التجارة ترد على بيان النزاهة بشأن الرز غير صالح للاستهلاك في النجف شرطة كربلاء تؤكد على تنسيق الجهود لتأمين حماية الزائرين مجلس كربلاء : يمنع تحليق الطائرات المسيرة في كربلاء الا بعد الحصول على موافقة قيادة عمليات الفرات الأوسط عمليات الفرات الأوسط للحشد: وضعنا خططا أمنية متكاملة لنجاح زيارة الأربعين أسعار صرف الدينار العراقي وبعض العملات عند الإفتتاح اليوم الخميس هيأة النزاهة تضبط  كميات كبيرة من الرز غير الصالح للاستهلاك في أحد سايلوات وزارة التجارة ‏مصدر بـ مكتب نزاهة كركوك: اعتقال جميع موظفي كمارك سيطرة السليمانية كربلاء تحدد عطلة زيارة الاربعين من يوم الثلاثاء القادم 13 صفر 10/23 ولغاية 20 صفر حكومة عبد المهدي…. تمرير التشكيلة المرتقبة والتحدي الأكبر اجرام البصرة : القبض على عصابة لسرقة السيارات

خمسة أطعمة تجنبها “قبل النوم”

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – متابعة

يبقى الحديث عن الطعام قبل النوم، مثار جدل، بين رفض قاطع، ورأي آخر لا يرى فيه ضررا، إلى جانب تكاثرت النصائح ما نفعل قبل النوم، من قبيل تجنب الهاتف، وأخذ حمام للراحة، وقراءة كتاب.
وحسب خبراء، فإن بعض الأطعمة لها القدرة على المساعدة على النوم بشكل أفضل، في حين أن تناول الأطعمة الخاطئة قد يكون ضارا لدورة النوم. بحسب ما أورد الموقع المتخصص “الطبي”.

ويرى الخبراء أن 5 أطعمة يجب أن تتناولها قبل النوم للحصول على أفضل ليلة نوم على الإطلاق، وهي الموز، بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى السيروتونين والميلاتونين.

وكذلك، اللوز بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان، والعسل بسبب قدرته على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي المادة الكيميائية التي تبقينا في حالة تأهب.

وأيضا الشوفان الغني بالفيتامينات، والمعادن والأحماض الأمينية، وتعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين، والديك الرومي بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان.

أما الأطعمة التي لا يجب علينا تناولها قبل النوم، فهي الجبن، الذي يجعلك تحلم أحلامًا غريبة، بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية والتيرامين مما يجعل الدماغ أكثر يقظة، وكذا الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مواد تصعب على جسمك عملية تنظيم درجة الحرارة.

وتنضم الأطعمة الدهنية إلى القائمة، بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة مما يجعلك غير مرتاح، إضافة إلى
القهوة، بسبب احتوائه على الكافيين، الذي قد يبقى في نظامك لمدة تصل إلى عشر ساعات، لذلك من الأفضل التوقف عن الشرب بعد وقت الغداء.

شارك هذا الموضوع
عادل عبد المهدي : يطالب رئيس الجمهورية ورئيس الوزراء والوزارات بمنع جميع الإجراءات الغير دستورية التي تم اتخاذها في إطار تصريف الأمور اليومية
النزاهة تكشف عن تعديل أحد الأحكام الغيابية الصادر بحق المدان زياد القطان
الزيادي: المنافذ الحدودية في البصرة تعاني من الاهمال المتعمد ويجب اعادة تأهيلها بما يتناسب مع الواردات التي تحصل عليها
شركة النفط الوطنية : فك ارتباط 9 شركات من وزارة النفط
مجلس ادارة صندوق التربية برئاسة الصيدلي يصادق على مساعدة اكثر من 450 حالة انسانية مختلفة لجميع المحافظات العراقية
التجارة ترد على بيان النزاهة بشأن الرز غير صالح للاستهلاك في النجف
شرطة كربلاء تؤكد على تنسيق الجهود لتأمين حماية الزائرين
مجلس كربلاء : يمنع تحليق الطائرات المسيرة في كربلاء الا بعد الحصول على موافقة قيادة عمليات الفرات الأوسط
عمليات الفرات الأوسط للحشد: وضعنا خططا أمنية متكاملة لنجاح زيارة الأربعين
أسعار صرف الدينار العراقي وبعض العملات عند الإفتتاح اليوم الخميس
هيأة النزاهة تضبط  كميات كبيرة من الرز غير الصالح للاستهلاك في أحد سايلوات وزارة التجارة
‏مصدر بـ مكتب نزاهة كركوك: اعتقال جميع موظفي كمارك سيطرة السليمانية
كربلاء تحدد عطلة زيارة الاربعين من يوم الثلاثاء القادم 13 صفر 10/23 ولغاية 20 صفر
حكومة عبد المهدي…. تمرير التشكيلة المرتقبة والتحدي الأكبر
اجرام البصرة : القبض على عصابة لسرقة السيارات
صحة البصرة تواصل خدماتها الطبية لمشاية الإمام الحسين ع
الصيدلي يوجه بمتابعة اعتداء حياوي واتخاذ كافة الاجراءات القانونية
التخطيط تقرر استحداث قضاء (الزوراء) في منطقة المعامل ببغداد وتحويل ناحية النصر في ذي قار الى قضاء
مطار النجف الاشرف الدولي ينهي استعداداته لزيارة الاربعين
الاستخبارات العسكرية : القبض على اكبر خلية ارهابية في ناحية البغدادي
افتتاح مركز صحي الجمعية الرئيسي في منطقة الدورة
عاجل .. مجلس النواب يصوت على قانون هيأة المنافذ الحدودية
شركة نفط ميسان : حريق حقل البزركان كان بسبب مخلفات نفطية ولم يؤثر على العملي الانتاجية
القبض خمسة مطلوبين وفق قضايا ارهابية وجنائية بعملية امنية في مناطق متعددة من ديالى
عاجل … وصول وزير الداخلية الى كربلاء
وزير التخطيط : اطلاق 781 مليار دينار من مستحقات المقاولين
الموارد المائية تؤكد ان نسبة الاطلاقات وصلت الى 500 مليون م3 خلال شهرين
شرطة واسط تضبط كمية من الزئبق الاحمر في احدى السيطرات
مصدر يؤكد وصول خميس الخنجر الى بغداد بحماية امريكية مشددة للتوقيع على اتفاق التسوية مع قادة التحالف
الزيرفاني تحبط هجوماً موسعاً لداعش
العتبة الحسينية تكشف عن اجراءات جديدة لتسجيل “زيارة الاربعين” على لائحة التراث العالمي
بدء الحرب على إيران والعراق
سرايا السلام تعيد التيار الكهربائي لعدد من قرى ‫جزيرة سامراء
القوات الامنية تقتل الارهابي (حجي حمزة) الملقب بـ(والي الفلوجة )
مصر.. تأجيل الحكم بقضيتي التخابر والسجون
وزارة الصناعة والمعادن تنفي الأخبار حول طرح الشركة العامة للفوسفات إلى الاستثمار
بالصور .. الصدر يزور مشروع البطاقة الوطنية بالنجف الأشرف
فرض غرامة أميركية قياسية على فيات كرايسلر
صحفيو الديوانية يتعرضون للقمع ويمنعون من تغطية إحتجاجات شعبية ضد الإهمال الطبي
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر