http://huriyatynews.com/wp-content/themes/exl_huryati

بالوثيقة.. المفوضية ترد شكاوى واردة من مكاتبها في 8 محافظات العبادي يطلع على عمليات التفتيش والتطهير التي تقوم بها قواتنا البطلة ” حياة العلامة ــ محاولة لادراك انساق الثقافة الشعبية “ الحكيم لكوبيتش: حكومة الأغلبية الوطنية الحل للمرحلة المقبلة كربلاء بلا كهرباء ولا ماء ، شعار التظاهرات التي ستنطلق اليوم في كربلاء وحدة مراقبة مياة الشرب في قطاع العزيزيه تنفذ مجموعة من الزيارات لمحطات المياه عمليات بغداد تعلن اعتقال 5 متهمين بمناطق متفرقة من العاصمة طهران: تحالف سائرون لن يخرج ايران من العراق في حال تولى رئاسة الحكومة المقبلة مجلس الوزراء يوافق على مشروع قانون انضمام العراق الى اتفاقية بنك الاستثمار الاسيوي جنايات واسط تقضي بإعدام “إرهابيين” فجر أحدهما سيارة مفخخة في سوق شعبية النزاهة: الحبس الشديد لمدير مصرف الرشيد – فرع الرمادي السابق لهدره أكثر من 11 مليار دينارٍ عدم شرب الماء بكثرة في السحور يجنبك الشعور بالعطش جنايات البصرة تحكم بالاعدام شنقا على ارهابي شارك بالاعتداء على مفرزة شرطة افتتاح مبنى محكمة تحقيق الكرخ بقضايا مكافحة الإرهاب انا لا اعرفني مذ ان هجرتني

خمسة أطعمة تجنبها “قبل النوم”

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – متابعة

يبقى الحديث عن الطعام قبل النوم، مثار جدل، بين رفض قاطع، ورأي آخر لا يرى فيه ضررا، إلى جانب تكاثرت النصائح ما نفعل قبل النوم، من قبيل تجنب الهاتف، وأخذ حمام للراحة، وقراءة كتاب.
وحسب خبراء، فإن بعض الأطعمة لها القدرة على المساعدة على النوم بشكل أفضل، في حين أن تناول الأطعمة الخاطئة قد يكون ضارا لدورة النوم. بحسب ما أورد الموقع المتخصص “الطبي”.

ويرى الخبراء أن 5 أطعمة يجب أن تتناولها قبل النوم للحصول على أفضل ليلة نوم على الإطلاق، وهي الموز، بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى السيروتونين والميلاتونين.

وكذلك، اللوز بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان، والعسل بسبب قدرته على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي المادة الكيميائية التي تبقينا في حالة تأهب.

وأيضا الشوفان الغني بالفيتامينات، والمعادن والأحماض الأمينية، وتعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين، والديك الرومي بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان.

أما الأطعمة التي لا يجب علينا تناولها قبل النوم، فهي الجبن، الذي يجعلك تحلم أحلامًا غريبة، بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية والتيرامين مما يجعل الدماغ أكثر يقظة، وكذا الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مواد تصعب على جسمك عملية تنظيم درجة الحرارة.

وتنضم الأطعمة الدهنية إلى القائمة، بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة مما يجعلك غير مرتاح، إضافة إلى
القهوة، بسبب احتوائه على الكافيين، الذي قد يبقى في نظامك لمدة تصل إلى عشر ساعات، لذلك من الأفضل التوقف عن الشرب بعد وقت الغداء.

شارك هذا الموضوع
بالوثيقة.. المفوضية ترد شكاوى واردة من مكاتبها في 8 محافظات
العبادي يطلع على عمليات التفتيش والتطهير التي تقوم بها قواتنا البطلة
” حياة العلامة ــ محاولة لادراك انساق الثقافة الشعبية “
الحكيم لكوبيتش: حكومة الأغلبية الوطنية الحل للمرحلة المقبلة
كربلاء بلا كهرباء ولا ماء ، شعار التظاهرات التي ستنطلق اليوم في كربلاء
وحدة مراقبة مياة الشرب في قطاع العزيزيه تنفذ مجموعة من الزيارات لمحطات المياه
عمليات بغداد تعلن اعتقال 5 متهمين بمناطق متفرقة من العاصمة
طهران: تحالف سائرون لن يخرج ايران من العراق في حال تولى رئاسة الحكومة المقبلة
مجلس الوزراء يوافق على مشروع قانون انضمام العراق الى اتفاقية بنك الاستثمار الاسيوي
جنايات واسط تقضي بإعدام “إرهابيين” فجر أحدهما سيارة مفخخة في سوق شعبية
النزاهة: الحبس الشديد لمدير مصرف الرشيد – فرع الرمادي السابق لهدره أكثر من 11 مليار دينارٍ
عدم شرب الماء بكثرة في السحور يجنبك الشعور بالعطش
جنايات البصرة تحكم بالاعدام شنقا على ارهابي شارك بالاعتداء على مفرزة شرطة
افتتاح مبنى محكمة تحقيق الكرخ بقضايا مكافحة الإرهاب
انا لا اعرفني مذ ان هجرتني
مصرف الرشيد يعلن اسباب توقف رواتب المتقاعدين والموظفين
مركز الإعلام الأمني : القبض على احد الارهابيين في قضاء العزيزية بمحافظة واسط
الحكمة: الساعات الـ72 المقبلة ستشهد تحالفا بين اربعة ائتلافات
بالوثيقة … تطابق نتائج الانتخابات بشكل رسمي بين الوسط الناقل وusb
رسميا..البصرة تحتضن بطولة غرب اسيا
بالصور… انفجار سياره مفخخه في سيطره اليوسفيه مدخل بغداد
الرز الفاسد يصل محافظتي الانبار وصلاح الدين والنزاهة النيابية تكشف الملابسات
مجرد قلب
كهرباء ميسان تطلق حملة لنشر ثقافة الترشيد عبر مواقع التواصل الاجتماعي وتفاعل ملحوظ من شرائح المجتمع
واسط تختتم بطولة استذكار ابطال القوات الامنية
تمليك الأراضي الزراعية لساكنيها مقابل مبالغ مالية لسد عجز الموازنة
وزير الهجرة : اعداد النازحين بلغت 80 الف نازح من نينوى والحويجة حتى الان
السيطرة على حريق بحقل نفطي في الكويت
الاعتداء على الصحفيين اثناء تنظيمهم وقفة في ساحة التحرير لشجب الاعتداءات على الصحفيين
تناحر بين امير سعودي وسعد البريك على “تويتر”
بالصور.. النهر الاصفر في ديالى
بدء اجتماع تحالفي الوطني والقوى في منزل الجبوري
الصحة والبيئة : سكراب الحديد المتراكم لسنوات في مصفى الدورة يخضع للمسح الاشعاعي المتكامل
الاردن يدين تفجيري كربلاء وعدن
عاجل … قذائف هاون تسقط على مناطق غرب بغداد
القانونية النيابية تؤكد وجود تقارب سياسي حول قانون العفو العام
بالصور: باريس سان جيرمان يضرب بازل بثلاثية نظيفة
هذا ما يقدّمه لك ‘يوتيوب’ مقابل 10 دولارات شهرياً
مدينة الصدر : المئات من المواطنين يضربون عن الطعام احتجاجاً على الفساد ومطالبين بالاصلاح
مجلس النواب يصوت على رفع الحصانة عن النائبين الكربولي والمعماري
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر