http://huriyatynews.com/wp-content/themes/exl_huryati

مجلس النواب يرفع جلسته الى يوم الثلاثاء الساعة الواحدة ظهرا مجلس النواب ينهي قراءة قانونين ويستضيف مواطنا من الموصل القديمة متظاهرون في البصرة يحرقون كرفانا للشرطة واسط : سرقة طفلة من داخل مستشفى الزهراء في الكوت ومازال البحث مستمر عليها من قبل القوات الامنية النعماني يناشد وزارة البلديات والاعمار على توفير ما تم تخصيصه من مبالغ مالية للمشاريع الخدمية في واسط لانجازها وفاة الفنان المصري سعيد عبد الغني عن عمر ناهز الـ80 سنة المنتخب الوطني يشتكي اصابة نجمه المرجعية: على رواد مواقع التواصل الاجتماعي الحذر مما ينشرون كتلة الفتح تعلق على طلب تجميد 67 فصيلا من الحشد الشعبي مدرب قطر: العراق من اقوى المنتخبات في كأس آسيا نائب: جلسات البرلمان المقبلة ستشهد اقرار قانون اخراج القوات الاجنبية من العراق عبطان يؤكد استقالته ويعزوها الى “فسح المجال امام الطاقات الشبابية” امام جمعة في البصرة ينتقد حكومة المركزية والمحلية باعادة النظر من معانات العاطلين عن العمل لروتين القاتل في معاملاتهم الاستخبارات العسكرية تقبض على عنصر امني لداعش في الكرمه المنافذ الحدودية:ضبط 7 عجلات معدة للتهريب في ميناء ام قصر

خمسة أطعمة تجنبها “قبل النوم”

بواسطة » الوقت \ التاريخ :

حريتي نيوز – متابعة

يبقى الحديث عن الطعام قبل النوم، مثار جدل، بين رفض قاطع، ورأي آخر لا يرى فيه ضررا، إلى جانب تكاثرت النصائح ما نفعل قبل النوم، من قبيل تجنب الهاتف، وأخذ حمام للراحة، وقراءة كتاب.
وحسب خبراء، فإن بعض الأطعمة لها القدرة على المساعدة على النوم بشكل أفضل، في حين أن تناول الأطعمة الخاطئة قد يكون ضارا لدورة النوم. بحسب ما أورد الموقع المتخصص “الطبي”.

ويرى الخبراء أن 5 أطعمة يجب أن تتناولها قبل النوم للحصول على أفضل ليلة نوم على الإطلاق، وهي الموز، بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى السيروتونين والميلاتونين.

وكذلك، اللوز بسبب احتوائه على مستويات عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان، والعسل بسبب قدرته على تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين وهي المادة الكيميائية التي تبقينا في حالة تأهب.

وأيضا الشوفان الغني بالفيتامينات، والمعادن والأحماض الأمينية، وتعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين، والديك الرومي بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان.

أما الأطعمة التي لا يجب علينا تناولها قبل النوم، فهي الجبن، الذي يجعلك تحلم أحلامًا غريبة، بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية والتيرامين مما يجعل الدماغ أكثر يقظة، وكذا الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مواد تصعب على جسمك عملية تنظيم درجة الحرارة.

وتنضم الأطعمة الدهنية إلى القائمة، بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة مما يجعلك غير مرتاح، إضافة إلى
القهوة، بسبب احتوائه على الكافيين، الذي قد يبقى في نظامك لمدة تصل إلى عشر ساعات، لذلك من الأفضل التوقف عن الشرب بعد وقت الغداء.

شارك هذا الموضوع
مجلس النواب يرفع جلسته الى يوم الثلاثاء الساعة الواحدة ظهرا
مجلس النواب ينهي قراءة قانونين ويستضيف مواطنا من الموصل القديمة
متظاهرون في البصرة يحرقون كرفانا للشرطة
واسط : سرقة طفلة من داخل مستشفى الزهراء في الكوت ومازال البحث مستمر عليها من قبل القوات الامنية
النعماني يناشد وزارة البلديات والاعمار على توفير ما تم تخصيصه من مبالغ مالية للمشاريع الخدمية في واسط لانجازها
وفاة الفنان المصري سعيد عبد الغني عن عمر ناهز الـ80 سنة
المنتخب الوطني يشتكي اصابة نجمه
المرجعية: على رواد مواقع التواصل الاجتماعي الحذر مما ينشرون
كتلة الفتح تعلق على طلب تجميد 67 فصيلا من الحشد الشعبي
مدرب قطر: العراق من اقوى المنتخبات في كأس آسيا
نائب: جلسات البرلمان المقبلة ستشهد اقرار قانون اخراج القوات الاجنبية من العراق
عبطان يؤكد استقالته ويعزوها الى “فسح المجال امام الطاقات الشبابية”
امام جمعة في البصرة ينتقد حكومة المركزية والمحلية باعادة النظر من معانات العاطلين عن العمل لروتين القاتل في معاملاتهم
الاستخبارات العسكرية تقبض على عنصر امني لداعش في الكرمه
المنافذ الحدودية:ضبط 7 عجلات معدة للتهريب في ميناء ام قصر
بالوثيقة : عبطان يقدم طلباً للاستقالتة من عضوية مجلس النواب
اقليم كردستان يعلن تسجيل اول إصابة بانفلونزا الخنازير
البنك المركزي : اللجنة العليا لمبادرة “تمكين” تصادق على تمويل عدد من المشاريع
طقس العراق: انخفاض درجات الحرارة إلى دون الصفر غداً
تقرير: المالية النيابية تباشر بكتابة قانون الموازنة الاتحادية تمهيدا لإقراره
نائب عن بدر يدعو للاسراع في حسم مرشحي الداخلية والدفاع وتوفير الامن في بغداد والمحافظات
الاعرجي ينسحب من مؤتمر اقتصادي في عمان لحضور رئيس الوزراء الاسرائيلي
الفيفا توافق على زيادة عدد المنتخبات المشاركة في كأس العالم الى ٤٨ ابتداءاً من عام ٢٠٢٦
شجاعة وتحدي جرحى الحشد الشعبي
تعزيزات عسكرية من جهاز مكافحة الإرهاب تصل الى قاطع شمال شرق الرمادي
بالصور … القوات الامنية تباشر برفع الكتل الكونكريتية القريبة من مبنى وزارة الخارجية وسط بغداد
لقلبي أبهر
جمعة الكوفة : إنّ السياسيين قد خانوا الشعب العراقي في آماله وتطلّعاته في بناء الوطن
العبادي : مشروع الجباية لم يعد اجراءً ثانويا، بل هو ضرورة لتمكين الدولة من الحفاظ على الطاقة
الغزال ذو الرأسين يسجل “سبقا علميا”
عمليات استباقية في كربلاء قبل زيارة الاربعين
تسليب مواطن يحمل معه اكثر من 30 مليون دينار وسط مدينة الكوت
وزارة الشباب والرياضة تقرر حل الهيئة الادارية لنادي الميناء
نائب عن المواطن : المجلس الاعلى مستعد للتوسط بين الاحرار والحكومة لكن بشروط
التظاهرات وعودة الدكتاتوريه إلى حكم بغداد
جيراد ماحدث امام تشيلسي مذهل
البارزاني يصل الى انقرة
تورط قائد شرطة الانبار بـ25 قضية "فساد"
حقوق الانسان : معارضة اساتذة جامعة الموصل لداعش سببت قتلهم
اعتصام لاصحاب المحال التجارية في الشورجة ، والقوات الامنية تفض الاعتصام بالقوة
تابعونا على الفيس بوك
تابعونا على تويتر